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LEAKY-GUT: 7 GOLDENE REGELN FÜR DEN ALLTAG
Das Leaky-Gut-Syndrom steht für eine krankhaft erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut. Neben Arzneimitteln wie Antibiotika sollen auch Stress und Nahrungsmittelallergien zu dem Phänomen führen. Medikamente, mit denen das Syndrom behandelt werden kann, existieren derzeit nicht. Allerdings hast du viele Möglichkeiten, positiv auf deinen Darm einzuwirken und...
SPORT UND ENTZÜNDUNGEN – WAS IST FÜR EINE GUTE REGENERATION WICHTIG?
Entzündungen sind immer ein Warnsignal. Insbesondere Sportler kennen das Phänomen der entzündlichen Prozesse. Häufig sind bei ihnen Schleimbeutel, Sehnen oder Gelenkkapseln betroffen. Grundsätzlich können die Probleme aber in den unterschiedlichsten Regionen des Halte- und Bewegungsapparates auftreten. Sport ist Mord – das könnte man meinen. Allerdings...
Tagebücher fürs Leben: Was bringen Ernährungstagebuch & Co?
Viele von uns sind bereits im Teenageralter mit einem Tagebuch in Berührung gekommen. Damals hat es uns geholfen, die Herausforderungen der Pubertät zu meistern und den ersten Liebeskummer zu verkraften. Doch auch im Erwachsenenalter sind Tagebücher angesagt. Neben dem „Liebes-Tagebuch-Klassiker“ gibt es speziell ausgerichtete Tagebücher...
NÄHRSTOFFE IN DER SCHWANGERSCHAFT
Juchu, wir sind schwanger! Direkt nach dem ersten Jubeln kommt die Unsicherheit. Lebe ich gesund genug, ernähre ich mich richtig, damit mein Bauchbewohner genügend Nährstoffe abbekommt? Die gute Nachricht ist, dass alles gar nicht so kompliziert ist, wie es erscheint. Verfolgst du in deinem Alltag...
NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL IM SPORT
Wenn du sportlich erfolgreich sein möchtest, gibt es drei Faktoren, die du nicht vernachlässigen solltest. Welche das sind, erfährst du in diesem Artikel. Zudem verraten wir dir, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport sinnvoll sein können. Keine Sorge, wir bewegen uns auch abseits der Mainstream-Produkte, die sich...
Pimp deine Ernährung mit diesen Kniffen
Müssten wir altbewährte Ernährungstipps auf einen Satz herunterbrechen, würde das ungefähr so klingen: Viel Obst und Gemüse und ein sparsamer Umgang mit Fett, Salz und Zucker. Wo bleibt an dieser Stelle eigentlich die Cleverness und die Abenteuerlust? Keine Sorge, es gibt sie noch, die kreativen...
NÄHRSTOFFE BEI JETLAG + TIPPS
Der Jetlag reist üblicherweise immer dann mit, wenn du mehrere Zeitzonen überschreitest. Er entsteht, sobald die innere Uhr durch äußere Einflüsse aus dem Takt gerät. Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Muskelverspannungen können dann die ersten Urlaubstage begleiten. Besonders ärgerlich ist das, wenn eine anstrengende Rundreise geplant oder...
Me-Time: So gelingt das perfekte Date mit dir selbst
Arbeiten, sich um die Familie kümmern, Freunde treffen, sich Wissen aneignen und auch kurzfristig erreichbar sein – der Alltag verlangt dir vieles ab. Kein Wunder, dass du dich manchmal innerlich wie zerrissen fühlst. Was jetzt hilft, ist eine besondere Form der Selbstfürsorge, die Me-Time. In...
(Körper)energie sparen: die besten Tipps
Jeder Mensch hat ein gewisses Energiekontingent. Ist es aufgebraucht, fühlen wir uns schlapp, müde und antriebslos. Daher ist es wichtig, gut mit unseren Ressourcen zu wirtschaften und dort Energie einzusparen, wo es geht. Ich möchte dir heute zeigen, wie du deine körpereigenen Reserven im Blick...
HISTAMININTOLERANZ: SO ERNÄHRST DU DICH RICHTIG
Eine Histaminunverträglichkeit kann fiese Beschwerden machen. Hautrötungen, Magen-Darm-Probleme, Kopfschmerzen und Herzrasen sind nur wenige Beispiele. Der beste Rat ist, Histamin weitläufig aus dem Weg zu gehen. Doch Histamin vom Speiseplan zu streichen, ist gar nicht so einfach. Das liegt daran, dass die Substanz in sehr...
RESET DRÜCKEN: BODYCHANGE
Zum Jahresanfang gibt es viele Vorsätze. Sehr beliebt sind solche, die den Körper optisch pimpen. Ein straffer Po, mehr Bauchmuskeln, weniger Fülle – die Bandbreite ist groß. Nicht selten kommt es dann zu Planlosigkeit. Wie wird das Ganze am besten angegangen? Ich möchte mir mit...
PRODUKTSICHERHEIT FÜR SPORTLER
Bei Spitzensportlern sind Nahrungsergänzungsmittel beliebt. Sie können dabei helfen, Nährstoffdefizite zu beheben. Entsprechende Präparate werden auch gerne eingesetzt, um den Körper während kräfteraubender Trainings zu unterstützen. Wenn Pillen und Pulver im Einsatz sind, macht sich tief im Inneren ein unangenehmes Gefühl breit. Was ist, wenn...
WÄRME/KÄLTE - DAS MACHEN TEMPERATUREN MIT UNSEREM IMMUNSYSTEM
Der Körper muss sich immer wieder auf neue Temperaturen einstellen. Dafür sorgen das Wetter und innere Einflüsse wie Fieber. Manchmal konfrontieren wir den Organismus auch ganz gezielt mit Hitze oder Kälte – zum Beispiel mit Saunabesuchen oder Wechselduschen. Doch wie reagiert das Immunsystem auf die...
FASTEN – 5 METHODEN + HEISSHUNGERHILFE
Fasten bedeutet Verzicht. Wie dieser Verzicht aussieht, ist ganz unterschiedlich. Du hast die Zügel in der Hand und bestimmst, was auf deinen Teller kommt und was nicht. Ich möchte mir mit dir heute verschiedene Fasten-Varianten ansehen. Zudem verrate ich dir, was das Fasten mit deinem...
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