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      DEIN DARM UP TO DATEDEIN DARM UP TO DATEBEWÄHRTE BASISTHERAPIE FÜR EINE VERDAULICHE GESUNDHEIT. Der Darm beinhaltet ein komplexes mikrobiologisches Stoffwechselsystem, das sich seit deiner Geburt individualisiert hat. Stabilität und Effektivität der Darmfunktionen basieren auf der Vitalität, aber vor allem auf dem Zusammenspiel unterschiedlichster bakterieller Bewohner. Die klassische Vorstellung einer Darmsanierung, im Sinne...
      NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL IM SPORTNAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL IM SPORTWenn du sportlich erfolgreich sein möchtest, gibt es drei Faktoren, die du nicht vernachlässigen solltest. Welche das sind, erfährst du in diesem Artikel. Zudem verraten wir dir, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport sinnvoll sein können. Keine Sorge, wir bewegen uns auch abseits der Mainstream-Produkte, die sich...
      DIE VERNETZUNG DER SCHLEIMHÄUTE: FASZINIERENDE ZUSAMMENHÄNGEDIE VERNETZUNG DER SCHLEIMHÄUTE: FASZINIERENDE ZUSAMMENHÄNGEAlles in deinem Körper ist vernetzt, so auch deine Schleimhäute. Die hilfreichen Schutzschichten befinden sich an zahlreichen Stellen und greifen insbesondere deinem Abwehrsystem unter die Arme. Interessant ist, dass Probleme, die im Zusammenhang mit der Darmschleimhaut auftreten, sich auch an der Haut bemerkbar machen können....
      5 ANTI-AGING-NÄHRSTOFFE5 ANTI-AGING-NÄHRSTOFFEAnti-Aging ist ein aktuelles Thema. Schließlich will niemand von uns wahrhaftig altern. Ewig jung zu bleiben, das können uns selbst modernste Forschungsansätze nicht ermöglichen. Allerdings gibt es Nährstoffe, die nachweislich ausgewählte Alterungsprozesse ausbremsen können. Ich möchte mit dir heute erneut einen Ausflug in die Mikronährstoffmedizin...
      MIKROBIOTIKA UND ALLERGIEN: EIN SPANNENDER ZUSAMMENHANGMIKROBIOTIKA UND ALLERGIEN: EIN SPANNENDER ZUSAMMENHANGAlles in allem wachsen wir doch sehr behütet auf. Winzigkleine Feinde, die unseren Urahnen noch das Leben schwer gemacht haben, sind seit Jahren auf dem Rückzug. Eigentlich eine gute Nachricht, aber eine übertriebene Hygiene könnte auch das Gegenteil bewirken. Demnach würden wir trotzdem krank werden,...
      Nährstoffe aus dem eigenen Garten - die besten Tipps für den StartNährstoffe aus dem eigenen Garten - die besten Tipps für den StartGestiegene Lebensmittelpreise, das Interesse am Gärtnern oder die Lust auf ein neues Experiment – es gibt viele Gründe für den Selbstanbau. Zu Beginn fängst du am besten klein an und schaust, wie deine Idee im wahrsten Sinne des Wortes wächst. Damit du die Lust am...
      Zeitmanagement: Gut organisiert statt eng getaktetZeitmanagement: Gut organisiert statt eng getaktetZeit für die Arbeit, für Freunde, für Familie, für Hobbys, für die Haushaltsführung und für die Organisation wichtiger Angelegenheiten – die Liste könnte noch endlos weitergehen. Im Alltag vieler Menschen ist Zeit eine wertvolle Ressource, die oft zu knapp ist. Doch das muss nicht sein....
      Me-Time: So gelingt das perfekte Date mit dir selbstMe-Time: So gelingt das perfekte Date mit dir selbstArbeiten, sich um die Familie kümmern, Freunde treffen, sich Wissen aneignen und auch kurzfristig erreichbar sein – der Alltag verlangt dir vieles ab. Kein Wunder, dass du dich manchmal innerlich wie zerrissen fühlst. Was jetzt hilft, ist eine besondere Form der Selbstfürsorge, die Me-Time. In...
      NAHRUNGSMITTELUNVERTRÄGLICHKEITEN AUF DER SPURNAHRUNGSMITTELUNVERTRÄGLICHKEITEN AUF DER SPURWAS IST EINE NAHRUNGSMITTELUNVERTRÄGLICHKEIT? Bei einer Nahrungsmittelunverträglichkeit, auch als Nahrungsmittelintoleranz bezeichnet, ist dein Körper nicht in der Lage, bestimmte Lebensmittel oder Bestandteile darin zu verdauen. Stattdessen werden Abbauprodukte erschaffen, die deinen Organismus belasten und zu anhaltenden Beschwerden führen können. Wenn du eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hast, fehlt...
      DAS WOHLFÜHLPROGRAMM FÜR DEINE DARMBAKTERIENDAS WOHLFÜHLPROGRAMM FÜR DEINE DARMBAKTERIENEtwa hundert Billionen Darmbakterien besiedeln den menschlichen Darm. Vor allem im Dickdarm finden sie ein Zuhause. Laut Schätzungen schleppt jeder von uns ein bis zwei Kilogramm Darmbakterien mit sich herum. Der zusätzliche Ballast lohnt sich, denn die kleinen Bauchbewohner haben einen positiven Einfluss auf unser...
      HISTAMINARME GETRÄNKE: KAFFEE, TEE UND ALKOHOL BEI HISTAMINOSEHISTAMINARME GETRÄNKE: KAFFEE, TEE UND ALKOHOL BEI HISTAMINOSEEine herrlich duftende Tasse Kaffee oder Tee gehört zum Morgenritual für dich dazu? Du trinkst auch gerne mal ein Glas Alkohol? Wenn du empfindlich auf Histamin reagierst, solltest du dabei allerdings vorsichtig sein. Ich verrate dir heute, warum Kaffee, Tee und Alkohol bei einer Histaminintoleranz...
      NAHRUNGSERGÄNZUNG UND GESUNDE ERNÄHRUNG SIND UNZERTRENNLICHNAHRUNGSERGÄNZUNG UND GESUNDE ERNÄHRUNG SIND UNZERTRENNLICH„Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung.“ Genau diesen Wortlaut liest du auf den meisten Verpackungen von Kapseln, Tabletten oder Pulvern, die deinen Nährstoffdefiziten zu Leibe rücken möchten. Heute erfährst du, warum Nahrungsergänzungsmittel nur die halbe Miete sind. Zudem verraten wir dir, wie ein...
      Grübeln: wie du das Gedankenkarusell verlässtGrübeln: wie du das Gedankenkarusell verlässtDenkst du immer wieder über die gleichen Dinge nach und hast das Gefühl, deine Gedanken halten dich gefangen? Dann gehörst du vielleicht zu den Grüblern. Das Verhalten ist nicht per se schlecht, denn Grübeln kann zur Problemlösung beitragen. Nimmt es allerdings überhand, beeinträchtigen die Fahrten...
      NÄHRSTOFFE BEI JETLAG + TIPPSNÄHRSTOFFE BEI JETLAG + TIPPSDer Jetlag reist üblicherweise immer dann mit, wenn du mehrere Zeitzonen überschreitest. Er entsteht, sobald die innere Uhr durch äußere Einflüsse aus dem Takt gerät. Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Muskelverspannungen können dann die ersten Urlaubstage begleiten. Besonders ärgerlich ist das, wenn eine anstrengende Rundreise geplant oder...
      Abnehmen mit Probiotika - was ist dran?Abnehmen mit Probiotika - was ist dran?Du teilst dir deinen Körper mit Billionen von Mikroorganismen, die in deinem Darm leben. Unzählige Spezies helfen dir dabei, deine Nahrung besser zu verwerten, Krankheitserreger zurückzudrängen und die Kommunikation zwischen Gehirn sowie Darm aufrecht zu erhalten. Darmbakterien sind also wertvolle Mitbewohner. Dass sie noch viel...
      Weihnachten & Silvester - mit diesen Tipps gesund feiern!Weihnachten & Silvester - mit diesen Tipps gesund feiern!Was verbindest du mit zwei der größten Events im Jahr, Weihnachten und Silvester? Für viele steht Weihnachten für Beisammensein, Schlemmen und Faulenzen. Silvester hingegen weckt die müden Geister – mit viel Getöse wird das alte Jahr verabschiedet und das neue willkommen geheißen. Zu den Partygästen...
      Colostrum: Die Kraft der ErstmilchColostrum: Die Kraft der ErstmilchWenn es etwas gibt, das einem Kraftelixier und Immunbooster am nächsten kommt, ist es wohl Colostrum. Die Erstmilch enthält zahlreiche Substanzen, die das Immunsystem und den Energielevel pushen. Colostrum zählt zu den beliebten Nahrungsergänzungsmitteln. Allerdings nicht nur für Menschen. Wir verraten, warum sich Colostrum auch...
      PALEO | ERSTER KONTAKT – TEIL 2PALEO | ERSTER KONTAKT – TEIL 2DAS ENDE DER 30-TAGE-CHALLENGE – ABER KEIN ENDE VON MEINER CHALLENGE (Stand 31.08.2016) Nun ist es geschafft, die 30 Tage Paleo-Challenge ist vollbracht. Was hat sich zu den ersten 14 Tagen geändert? 14 Tage ging sowohl meine Laune zum Teil steil bergab, jedoch auch mein...
      LEAKY GUT SYNDROM UND DEPRESSIONEN: GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG?LEAKY GUT SYNDROM UND DEPRESSIONEN: GIBT ES EINEN ZUSAMMENHANG?Bei einem Leaky Gut Syndrom ist der Darm ungewöhnlich durchlässig und verschafft so Bauchschmerzen und Verdauungsproblemen eine gute Grundlage. Nur keine falsche Bescheidenheit. Schließlich ist ein „löchriger“ Darm nicht nur ein simpler Störfaktor im Alltag, sondern wird von Experten auch ganz gezielt mit chronischen Erkrankungen in Zusammenhang...
      INTERVALLFASTEN – EINE WOHLFÜHLANLEITUNGINTERVALLFASTEN – EINE WOHLFÜHLANLEITUNGFasten hat ein übergeordnetes Ziel: Das Wohlbefinden stärken. Es gibt unzählige Fastenmethoden. Ich möchte mir mit dir heute eine ganz besondere Methode ansehen, das Intervallfasten. Anwender und Ernährungsexperten sind sich einig, dass sich das Verfahren gut in den Alltag integrieren lässt. Kalorienzählen oder strikte Pläne...
      BITTERSTOFFE IM ALLTAG: TIPPS UND TRICKSBITTERSTOFFE IM ALLTAG: TIPPS UND TRICKSBitterstoffe sind zurück. Die bitter schmeckenden Substanzen gehören seit jeher in die Trickkiste, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Wohlbefinden zu steigern. Unsere Vorfahren haben Bitterstoffe insbesondere zur Bekämpfung von Verdauungsbeschwerden verwendet. In den letzten Jahrzehnten wurden Bitterstoffe auf das Abstellgleis gestellt. Schließlich hat...
      WAS SIND BITTERSTOFFE?WAS SIND BITTERSTOFFE?Bitterstoffe mischen momentan kräftig die Gründerszene von Startups auf. Die neue Liebe zu alten Weisheiten ist durchaus begründet. Schließlich handelten schon Hippokrates und Hildegard von Bingen zu ihrer Zeit nach dem Spruch: „Bitter im Mund, dem Magen gesund”. In unserem Themen Special möchte ich mit...
      Verstopfung: die besten Tipps für einen schwungvollen AlltagVerstopfung: die besten Tipps für einen schwungvollen AlltagUngewöhnlich lange Toilettensitzungen, klumpiger Stuhl und ein Völlegefühl – bei fast jedem Menschen kommt zeitweise die Darmentleerung ins Stocken. Innerhalb weniger Tage regelt sich das Problem aber häufig von selbst. Chronische Obstipation, also langanhaltende Verstopfung, kann im Alltag hingegen zur Belastungsprobe werden und die Lebensqualität...
      Meal Prep: Vorkochen mal andersMeal Prep: Vorkochen mal andersLange Arbeitstage rauben dir die Motivation fürs Kochen? Für eine Person alleine lohnt es sich deiner Meinung nach nicht, die Töpfe aus dem Schrank zu holen? In diesen Fällen könnte Meal Prep die Lösung für dich sein. Mit einigen Vorbereitungen kannst du dich clever, lecker...
      WANN ENTWICKELT SICH MEIN MIKROBIOM?WANN ENTWICKELT SICH MEIN MIKROBIOM?In deinem Darm herrscht reges Treiben. Das ist auch gut so, denn durch die unglaublich vielen Mikroorganismen werden zahlreiche Körpervorgänge aufrechterhalten. Das Mikrobiom befindet sich aber nicht nur in deinem größten inneren Organ, sondern auch auf deiner Haut. Wir widmen uns heute der interessanten Multikulti-Gesellschaft...
      Hallmarks of Aging: dem Altern auf der SpurHallmarks of Aging: dem Altern auf der Spur„Mensch, du siehst aber alt aus!“ Zu dieser wenig charmanten Aussage lassen sich Familienmitglieder, Freunde oder Bekannte oft hinreißen, wenn sie bestimmte Kennzeichen an uns entdecken. Graue Haare oder Falten bringen wir beispielsweise automatisch mit dem Alterungsprozess in Verbindung. Doch während der Alterung passiert weit...
      BESSER SCHLAFEN MIT NÄHRSTOFFENBESSER SCHLAFEN MIT NÄHRSTOFFENEtwa 24 Jahre und 4 Monate – so viel schlafen Menschen durchschnittlich über ihre gesamte Lebensspanne hinweg.[1] Doch vielleicht gehörst du auch zu denjenigen, die gefühlt immer zu wenig Schlaf abbekommen. Tatsächlich ist der Schlaf eine sehr sensible Angelegenheit. Viele Störfaktoren können dafür sorgen, dass...
      WÄRME/KÄLTE - DAS MACHEN TEMPERATUREN MIT UNSEREM IMMUNSYSTEMWÄRME/KÄLTE - DAS MACHEN TEMPERATUREN MIT UNSEREM IMMUNSYSTEMDer Körper muss sich immer wieder auf neue Temperaturen einstellen. Dafür sorgen das Wetter und innere Einflüsse wie Fieber. Manchmal konfrontieren wir den Organismus auch ganz gezielt mit Hitze oder Kälte – zum Beispiel mit Saunabesuchen oder Wechselduschen. Doch wie reagiert das Immunsystem auf die...